ñåâé ëìé îèáç: ëì îä ùöøéê ìãòú
øåöéí ìãòú àéê ìáçåø àú ëìé äîèáç äàéëåúééí áéåúø?
áîàîø æä ðòðä òì ëì äùàìåú äçùåáåú áðåùà ëìé îèáç åðëéø ìëí àú äñåâéí äùåðéí ùì ëìéí àìå.
îäí ñåâé ëìé äîèáç äùåðéí?
ðéúï ìçì÷ àú ëìé äîèáç ì÷èâåøéåú ùåðåú:
● ëìé áéùåì åàôééä: ñéøéí, îçáúåú, úáðéåú àôééä, úáðéåú ÷ôéöéú, ñéø èéâåï åòåã.
● ëìé çéúåê: ñëéðéí, ÷øùé çéúåê, ÷åìôðéí, îâøøåú åòåã.
● ëìé òøáåá: ëôåú, î÷öôéí, îøéåú, îæìâåú åòåã.
● ëìé àçñåï: ÷åôñàåú àçñåï, öðöðåú, á÷áå÷éí åòåã.
● ëìé äâùä: öìçåú, ÷òøåú, ëåñåú, ñëå"í åòåã.
àéìå ëìé îèáç çéåðééí ìëì îèáç?
éùðí ëîä ëìé îèáç ùçéåðééí ìëì îèáç, áéðéäí:
● ñéø áéùåì: ñéø ÷èï-áéðåðé, 20 ñ"î äåà çéåðé ìáéùåì àåøæ, ôñèä, éø÷åú åòåã.
● îçáú: îçáú ðåï ñèé÷20-24 àéëåúéú äéà çéåðéú ìèéâåï áéöéí, çáéúåú, éø÷åú åòåã.îçáú 28-32 ñ"î çéåðéú ìîéðé úáùéìéí,çáéúä ìëîä àðùéí,ùðéöìéí åòåã.
● ÷øù çéúåê: ÷øù çéúåê àéëåúé äåà çéåðé ìçéúåê éø÷åú, ôéøåú, áùø åòåã.
● ñëéï ùó: ñëéï ùó àéëåúéú äéà çéåðéú ìçéúåê îâååï îøëéáéí.
● ëó òøáåá: ëó òøáåá âãåìä äéà çéåðéú ìòøáåá îø÷éí, úáùéìéí åòåã.
● ëó îãéãä: ëó îãéãä âãåìä äéà çéåðéú ìîãéãú ÷îç, ñåëø åòåã.
● ëåúù ùåí àéëåúé äåà ëìé òæø îãäéí áîèáç,àðå îîìéöéí òì ëåúù äùåí ùì OXO
èéôéí ðåñôéí:
● äù÷éòå áëîä ëìé îèáç àéëåúééí: òãéó ì÷ðåú ëîä ëìé îèáç àéëåúééí ùééçæ÷å ìàåøê æîï îàùø ì÷ðåú äøáä ëìé îèáç æåìéí ùééöèøëå ìäçìéó.
● ÷ðå ëìé îèáç áçðåéåú àîéðåú: åãàå ùäçðåú îöéòä àçøéåú òì ëìé äîèáç.
